Slaapkwaliteit verbeteren zonder meer uren

Het aantal uren dat je slaapt kun je op dit moment niet sturen. Dat wordt bepaald door iemand van vijf kilo met een eigen agenda.

Wat je wel kunt sturen is hoe diep die uren zijn. En dat scheelt meer dan de meeste vrouwen denken: dezelfde vijf uur kunnen aanvoelen als vier of als zeven, afhankelijk van hoeveel ervan in de diepe fasen terechtkomt.

Zes aanpassingen, op volgorde van hoeveel ze opleveren.